要絕食嗎 - 2

轉眼又一年了, 剛從HR手上拿到公司安排的身體檢查的報告. 今年, 我的總膽固醇依然超標, 但比上年減少了接近1mmol/L, 由 high risk 降至 borderline!!

總膽固醇: 5.65mmol/L
Desirable <5.18
Borderline 5.18 - 6.22
High Risk >6.22

高密度膽固醇: 2.05 mmol/L (0.9-1.6)
Positive Risk Factor <0.9
Negative Risk Factor >1.6

低密度膽固醇: 3.4 mmol/L
Desirable <3.4
Borderline 3.4-4.1
High Risk >4.1

血脂: 0.59 mmol/L (<2.3)

這年來我盡量吃得較清淡, 以上班日來說: 早餐為生果+清水麥片; 午餐自備飯盒 (八分菜二分肉), 下班後回家吃晚飯+生果, 所以我的低密度膽固醇下降了1.2至 desirable 水平, 而向來不高的血脂也微降0.2, 均是我飲食清淡的最佳證據. 這年來的努力及堅持, 換來這樣的成果, 真的很高興!! 不過, 假日多跟愛打邊爐愛吃濃味及肥膩食物的大人外食, 不如上班日般節制, 因此來年我要從這方面著手, 希望能把總膽固醇降至 desirable 水平!!  

不過還有點失望的就是高密度膽固醇只升了0.23, 所以就算我的低密度膽固醇及血脂均處於 desirable 水平, 我的總膽固醇仍高於標準, 看來有提高運動密度的必要. 也好, 順道減肥以便12月拍婚照!!


上年的紀錄: <要絕食嗎??>
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